저칼로리음식
비슷한 음식이라면 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 크기는 좀 크고 칼로리는 오히려 적은 음식이라면 위장에 포만감도 생기고 열량도 많이 생기지 않아서 지방이 체내에 덜 쌓이게 됩니다. |
식물성섬유
식물성 섬유질은 채소나 과일, 해조류에 많고 버섯이나 샐러리 등에 특히 많습니다. 식물성 섬유질을 많이 섭취하면 배변을 원활하게 하고 몸의 노폐물이 잘 배출되므로 몸의 컨디션조절에 용이합니다. |
감자
감자는 섬유질이 풍부하고 비타민A가 많으며 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 좋은 음식입니다. 성질이 따뜻해서 어느 체질에나 비만을 일으키지 않고 배변에도 좋은 다이어트의 명음식입니다. |
해조류
미역, 다시마, 김 등 해조류에는 각종 무기질이 함유되어 있고 어혈을 제거하여 피를 맑게 해주고 칼로리도 낮아서 다이어트에 매우 좋은 음식입니다. |
콩, 두부
콩, 두부는 칼로리도 낮고 철분, 칼슘 등 무기질함량도 높으며 몸안의 담음을 제거하여 혈액순환과 수분대사를 원활하게 해주는 다이어트에 좋은 음식입니다. |
쌀밥
밥은 위장에서 잘 소화가 되고 탄수화물의 양이 적당하며 담백하여 질리지도 않아서 다이어트에 좋은 음식입니다. |
야채
드레싱을 곁들이지 않고 야채만 먹는 것이 좋으며 야채에는 각종 미네랄, 비타민 등이 다량 함유되어 있고 식물성 섬유질이 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 하지만 야채는 성질이 차기 때문에 많이 먹으면 위장이 냉해질 수 있으므로 생야채보다는 약간 조리를 한 후 드시는 것이 좋습니다. |
우유
우유는 성질이 비교적 찬 음식이어서 위장이 차거나 손발이 찬 사람에게는 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 찬 성질의 음식은 땀으로 에너지가 발산되는 것을 방해할 수 있으므로 체질적으로 민감한 사람에게는 다이어트에 해로울 수 있습니다. |
커피
커피 자체는 다이어트에 좋은 음식입니다. 하지만 커피를 마실 때 쓰는 프림은 지방자체라고 볼 수 있고 설탕의 당분은 비만의 적입니다. 그러므로 소량으로 조절해서 드셔야 합니다. |
단 음식
단 음식은 당질로 인해 많이 먹게 되면 지방이 내장이나 피하에 많이 축적됩니다. |
자극적인 음식
자극적이고 매운 음식은 위장을 자극하여 위산의 분비를 촉진하고 위산의 분비가 촉진되면 쉽게 배가 고파 식욕이 항진될 가능성이 높습니다. |
패스트푸드
빨리 조리한 음식은 대개 불포화지방이 많이 들어있고 기름에 튀긴 감자를 섭취하면 감자에 듬뿍 들어있는 기름 때문에 지방이 체내에 많이 축적됩니다. |
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